Про наше здоров'я: як пережити переведення стрілок на годину вперед?

Про наше здоров'я: як пережити переведення стрілок на годину вперед?

Літній час. О четвертій ранку 31 березня перевели стрілку годинника на одну годину вперед. Тобто в добі неділі формально буде 23 години. Як це вплине на нас, крім того, що вставати доведеться на годину раніше?

Переведення часу порушує чинні в організмі режими, а також провокує недосипання. На здоров'я людей це впливає по-різному. Залежить від стану. Наприклад, здорові люди швидко адаптуються до нових умов, також як і ті, хто не відчуває серйозних або хронічних проблем зі здоров'ям. Інша справа - люди з патологіями і хронічними захворюваннями - їм доводиться складніше.

Тимчасова адаптація також знижена у літніх людей і дітей. Інша категорія - ті, хто працює позмінно або в нічний час, понад вісім годин на день. Труднощі в перебудові режиму дня очікують також людей, які знаходяться в стані тривоги і відчувають стрес.

Перехідний період, коли ритм життя людини не збігається з денним ритмом, в медицині називається десинхронозом або джетлаг. Триває він близько двох тижнів після переходу на літній (як нам належить зараз) або на зимовий час. Як свідчить статистика Всесвітньої організації здоров'я, в ці 14 днів частішають виклики швидкої допомоги, випадки суїцидів і смертей від інфаркту міокарда, гіпертонічних кризів та мозкових інсультів.

Примітно, що зрушення часового часу відбувається як раз в перехідні періоди: весняно-літній, осінньо-зимовий. Цілком можливо, що зміни в самопочутті відбуваються під впливом погодних умов. В Україні такі перепади відзначаються в березні, жовтні і листопаді.

Олександр Самойлов,

лікар-терапевт медичного центру "Альтамедика"

- У період «переведення стрілок» зафіксовано збільшення звернень за медичною допомогою з приводу загострень хронічних захворювань, підвищення побутового і виробничого травматизму, зниження працездатності. Навіть практично здорові люди відчувають в цей період поява головних болів, порушення режиму сну, погіршення настрою, підвищену дратівливість. Так чи інакше, штучні сезонні зрушення часу є фактором ризику появи несприятливих змін в стані здоров'я.

Як пережити переведення стрілок на годину вперед

  • Поступово зміщувати час підйому, лягати раніше, добре висипатися протягом попереднього тижня
  • повноцінно харчуватися
  • Кинути або обмежити шкідливі звички
  • Постаратися зменшити професійні навантаження
  • Відкласти виконання складних медичних втручань і операцій
  • Стежити за прогнозом погоди і проявляти обережність при різкому погіршенні погоди і геомагнітних бурях
  • Тим, хто страждає хронічними захворюваннями, не нехтувати призначеними лікарем ліками, рекомендаціями щодо профілактики.
  • Проявити стриманість по відношенню до колег, терпимо і з увагою поставитися до літніх і дітей

Стрілки переводять вже більше 100 років

Сезонне переведення часу, з метою економії енергоресурсів, було запропоноване одним з батьків-засновників США - Бенджаміном Франкліном. Правда, він пропонував економити свічки, адже про електрику в 1784 році знали здебільшого лише вчені. Уперше переведення часу було введене в Британії в 1908. Зараз діє більш ніж в 110 країнах.

Після переходу на літній час, наш годинник будуть показувати той же час, що в тимчасово окупованому Криму і в так званих ДНР і ЛНР, де живуть за московським часом. А, як відомо, Росія відмовилася від переведення годинників.

Точний час перекладу: 04.00 27 березня (ніч з суботи на неділю).

Щоб легко запам'ятати, куди в той чи інший раз переводити стрілки, можна скористатися таким Лайфхак: ГО - Восени Зворотно, ВВ - Навесні Уперед.

Михайло Курдюков

Цікаво почитати наступне:

 

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, Telegram та Instagram.

Коментарі (1)
  • RIA-Козятин

    Підписуйтесь на канал у інстаграмі ria_kazatin_ria https://www.instagram.com/ria_kazatin_ria/
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
12:07 У Медведівці проведуть очищення водойми в місці водозабору 11:59 В Козятині додалося +11 нових випадків захворювань на КОВІД 10:28 Антирекорд: в Україні за добу виявили +4 027 випадків коронавірусу 09:55 Забіг «Шаную воїнів, біжу за Героїв України» присвятили козятинським героям Від читача 18:36 По вулиці Січових Стрільців між апетекою "Склярова" і магазином солодощів купа сміття 09:05 Міський ЦНАП розпочав прийом документів для отримання довідки в Центр зайнятості 08:29 Останній день вересня: синоптики у Козятині сьогодні прогнозують дощі 17:51 Після дощу в пенсіонерки Валентини Сушко починаються проблеми 16:04 213 випадків та 65 підозр. Про ситуацію з коронавірусом в місті та районі 15:06 154 роки від дня народження Грушевського. У Козятині вшанували пам’ять політичного діяча 13:46 COVID-19. Статистика на 29 вересня 13:07 Зимова субсидія-2020. Кому перепризначать автоматично? stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up