Лікарі назвали 3 напої, які не варто пити перед сном

Лікарі назвали 3 напої, які не варто пити перед сном
  • Після заходу сонця організм починає накопичувати ресурси і намагається запастися вологою, щоб спрага не заважала якісному сну.
  • Тому медики радять пити на ніч рідину, щоб краще спати. Але пити можна далеко не все: деякі напої можуть серйозно погіршити якість вашого сну

Кофеїнові напої

Кава, чорний і зелений чай, какао, кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном. Всі вони містять кофеїн, який стимулює процеси збудження в корі головного мозку, підвищує розумову і фізичну активність і роботу дихальної та серцевої систем. Вночі це зовсім ні до чого, тому що організм повинен відпочивати.

Цікаво, що так звана кава без кофеїну теж містить невелику частку активної речовини, тому пити її ввечері не варто. Якщо перед сном мучить спрага – заваріть чашечку трав’яного чаю з медом або випийте склянку теплого молока, можна з дрібкою куркуми.

Алкоголь

Поширена помилка, що алкоголь на ніч сприяє хорошому сну. Дійсно, після спиртного організм розслабляється, і ви починаєте “клювати носом”. Але такий стан не триватиме довго: через кілька годин почнеться виведення етанолу з організму, ви прокинетеся і більше не зможете заснути. А якщо переборщити з алкоголем, сон буде тривожним і неспокійним, буде перериватися нападами спраги і потовиділення. Хочете вранці відчувати себе бадьорими і відпочившим – вживайте алкоголь мінімум за 2-3 години до сну і тільки в помірних дозах.

Свіжовичавлені соки

Свіжовичавлені соки дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії. Випитий на ніч сік може стати причиною відкладення жиру в тілі, а якщо вжити його на голодний шлунок, це викличе ще й печію. Крім того, фреші можуть спровокувати бродіння в кишечнику, яке буде порушувати сон і не дасть вам добре відпочити.

Опитування

А що ви п'єте перед сном?

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, Telegram та Instagram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
16:03 Китайська вакцина: кому в області робитимуть щеплення першочергово та які можуть бути побічні реакції? 14:07 Домашнє насильство, наркотики та ДТП по Матросова: про кримінал тижня, що минає 13:26 Хроніка поширення коронавірусу за тиждень (8-14 квітня) 13:11 У Сестринівці обстежили аварійні дерева Від читача 12:16 Операція «Північ»: 70-річчя релігійних репресій 11:21 На Козятинщині вже 56 летальних випадків від коронавірусу. Скільки інфікованих додалося за добу? 10:04 У Білопіллі три дні не буде газу. Коли відключать і чому? 09:38 Рівень госпіталізації зменшується: про коронавірус в Україні 14 квітня 09:00 Патріотичні змагання: юні козачата ліцей-школи вибороли срібло 08:07 Дощитиме цілий день: про погоду у Козятині сьогодні, 14 квітня 20:46 Козятинські студенти на «Подільських зорях» здобули перші місця та гран-прі photo_camera 18:18 Рятувальники вкотре нагадали козятинчанам про пожежу та її наслідки
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up