Лікарі назвали 3 напої, які не варто пити перед сном

Лікарі назвали 3 напої, які не варто пити перед сном
  • Після заходу сонця організм починає накопичувати ресурси і намагається запастися вологою, щоб спрага не заважала якісному сну.
  • Тому медики радять пити на ніч рідину, щоб краще спати. Але пити можна далеко не все: деякі напої можуть серйозно погіршити якість вашого сну

Кофеїнові напої

Кава, чорний і зелений чай, какао, кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном. Всі вони містять кофеїн, який стимулює процеси збудження в корі головного мозку, підвищує розумову і фізичну активність і роботу дихальної та серцевої систем. Вночі це зовсім ні до чого, тому що організм повинен відпочивати.

Цікаво, що так звана кава без кофеїну теж містить невелику частку активної речовини, тому пити її ввечері не варто. Якщо перед сном мучить спрага – заваріть чашечку трав’яного чаю з медом або випийте склянку теплого молока, можна з дрібкою куркуми.

Алкоголь

Поширена помилка, що алкоголь на ніч сприяє хорошому сну. Дійсно, після спиртного організм розслабляється, і ви починаєте “клювати носом”. Але такий стан не триватиме довго: через кілька годин почнеться виведення етанолу з організму, ви прокинетеся і більше не зможете заснути. А якщо переборщити з алкоголем, сон буде тривожним і неспокійним, буде перериватися нападами спраги і потовиділення. Хочете вранці відчувати себе бадьорими і відпочившим – вживайте алкоголь мінімум за 2-3 години до сну і тільки в помірних дозах.

Відео дня

Свіжовичавлені соки

Свіжовичавлені соки дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії. Випитий на ніч сік може стати причиною відкладення жиру в тілі, а якщо вжити його на голодний шлунок, це викличе ще й печію. Крім того, фреші можуть спровокувати бродіння в кишечнику, яке буде порушувати сон і не дасть вам добре відпочити.

Опитування

А що ви п'єте перед сном?

Слідкуйте за новинами Козятина у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
08:37 Ворог вночі атакував Вінниччину. Є влучання в приватний будинок 19:34 Загинув при виконанні бойового завдання. Минає річниця, як ми втратили Героя Богдана Жмуцького 18:05 У Залізничному біля трансформатора знайшли гранату. Вона виявилася іграшковою 16:00 «За що сваритися, що селянина нагнули?» Від читача 18:11 Щодо зборів ГО "Джерело" 15:40 Що таке шале? Про затишні будиночки на природі та хто їх будує (Новини компаній) 15:16 Сорок хвилин розглядали одне питання, а тоді зі скандалом розійшлися 14:53 «Поки у дітей весняні канікули і вони кайфують, вчителі дружно працюють по благоустрою селища» play_circle_filled 14:00 Як сортувати пластик правильно — розповідає експертка 13:08 З Меморіального комплексу у Козятині викрали поминальну лампадку. Злодія впіймали 12:00 Постраждали всі блоки на Ладижинській ТЕС: повідомили наслідки ракетної атаки 22 березня 11:10 Сьогодні в області через сильний вітер підвищений рівень небезпеки. Буде сухо та сонячно 10:15 Не вистачає кілька тисяч гривень на комплекти одягу-трансформера для поранених photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up