Переходимо на літній час. Залишилось менше тижня

Переходимо на літній час. Залишилось менше тижня

В кінці березня в Україні традиційно переводять годинники на літній час, тобто стрілки обертають на годину вперед. Цього року це відбудеться в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку
 

Переведення годинників на літній час в Україні традиційно відбувається в березні – в останню неділю цього місяця. У 2019 році це станеться в ніч з 30 на 31 березня. Переводять стрілки годинника на літній час в 03:00 на одну годину вперед. Тобто спати українці будуть на 60 хвилин менше.

Щоб уникнути небажаних наслідків для організму, за тиждень до переведення годинників не рекомендується братися за більш інтенсивні види тренувань. Також в цілому рекомендується знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми. Фахівці не рекомендують затримуватися на роботі або братися за більш важкі види діяльності. Для мінімізації шкоди можна послідовно відходити до сну на 15 хвилин пізніше.

Також бажано виключити з раціону жирну їжу і алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.  У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном. Також тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочив з зарядом бадьорості.

Читайте також:

Позитивні події в житті
 

0
0
0
0
Сьогодні у Козятині Сьогодні у Козятині
Перемога: на обласній Спартакіаді серед допризовної молоді Вінниччини наш район став першим Перемога: на обласній Спартакіаді серед допризовної молоді Вінниччини наш район став першим
У Козятині на Підгорбунського зроблять велодоріжку та капремонт вулиці У Козятині на Підгорбунського зроблять велодоріжку та капремонт вулиці Пограбували залізничні колії, магазин та будинок. Куди ще викликали поліцію? Пограбували залізничні колії, магазин та будинок. Куди ще викликали поліцію? У Козятині п’яного велосипедиста на залізничному переході збили вагони У Козятині п’яного велосипедиста на залізничному переході збили вагони Пожежа: у Самгородку, що на Козятинщині, палав будинок Пожежа: у Самгородку, що на Козятинщині, палав будинок
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Козятина за сьогодні

20:48 Штраф за незнання — 11900 гривень. Закон про мову в цифрах 18:39 Вибори президента: про голосування і результати у Козятині 16:53 Історичне рішення: прийняли закон про українську мову 14:42 Козятин сьогодні: розпускаються каштани, люди скуповуються на ринку до свят, ремонт доріг триває Від читача 12:00 Обірвався земний шлях найдорожчої людини... 12:54 Перемога: на обласній Спартакіаді серед допризовної молоді Вінниччини наш район став першим 11:57 Чиновники Козятина наводили порядок на Білоцерківській трасі 10:48 Допомога: що просили люди у мера Козятина? 10:19 «Ні» булінгу у школі: козятинським учням провели спец урок 09:10 Субсидія: кошти отримали — за газ не заплатили 08:50 У Козятині на Підгорбунського зроблять велодоріжку та капремонт вулиці 08:09 Сьогодні Чистий четвер — день весняного очищення. Обов'язково треба вмитися або скупатися
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up