Переходимо на літній час. Залишилось менше тижня

Переходимо на літній час. Залишилось менше тижня

В кінці березня в Україні традиційно переводять годинники на літній час, тобто стрілки обертають на годину вперед. Цього року це відбудеться в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку
 

Переведення годинників на літній час в Україні традиційно відбувається в березні – в останню неділю цього місяця. У 2019 році це станеться в ніч з 30 на 31 березня. Переводять стрілки годинника на літній час в 03:00 на одну годину вперед. Тобто спати українці будуть на 60 хвилин менше.

Щоб уникнути небажаних наслідків для організму, за тиждень до переведення годинників не рекомендується братися за більш інтенсивні види тренувань. Також в цілому рекомендується знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми. Фахівці не рекомендують затримуватися на роботі або братися за більш важкі види діяльності. Для мінімізації шкоди можна послідовно відходити до сну на 15 хвилин пізніше.

Також бажано виключити з раціону жирну їжу і алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю. Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.  У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном. Також тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути і прокинутися на наступний день повністю відпочив з зарядом бадьорості.

Читайте також:

Позитивні події в житті
 

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, Telegram та Instagram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
11:02 Оперативна інформація щодо коронавірусу: за добу додалося +6 інфікованих козятинчан 10:06 Вероніка пішла з дому і не повернулася: хмільницька поліція розшукує зниклу 13-річну дівчину 09:01 Шукають глухівчанина Олександра Хилюка 08:20 +11: про погоду у Козятині сьогодні, 19 жовтня Від читача 21:41 Міський голова шукає «невістку» 21:40 У Сестринівці відзначили 409-ту річницю Дня села 16:50 У нашому районі ще одна релігійна громада приєдналася до Православної церкви України 15:25 Чому у деяких садочках досі холодно? 14:57 20 тисяч гривень за 2 години: як козятинчани збирали допомогу благодійному притулку для тварин 13:51 За вихідні на коронавірус захворіло 23 козятинчанина 13:00 «Зможемо запастися якісним екологічним паливом»: для козятинської громади купили подрібнювач гілок 12:12 Скоро українці перейдуть на зимовий час (Опитування) 11:40 Виграли у Ямполя та Жмеринки: козятинські волейболістки — срібні призери області photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up