«Солона шістка»: п’ять головних ознак надлишку солі в організмі

«Солона шістка»: п’ять головних ознак надлишку солі в організмі

Надлишок солі в організмі може призвести до безлічі неприємних наслідків. Які ознаки вказують на те, що пора скоротити її кількість?

Постійна спрага. Зайвий натрій затримує воду в організмі, а мозок без зупинки посилає сигнали, що потрібно попити.

Набряклість. Потрібно пам’ятати, що грам натрію затримує 200 мл води, а це призводить до прихованих набряків всередині організму, відбувається застій лімфи.

Головний біль. Надлишок солі може викликати розширення судин головного мозку і спровокувати біль. Також надмірне споживання натрію підвищує тиск внаслідок затримки і збільшення рідини в організмі.

Біль у нирках. Вживання солі у великих обсягах збільшує кількість білка в сечі, що підвищує ризик розвитку захворювань нирок і порушує їхню роботу. Крім того, натрій може викликати утворення каменів.

Здуття живота. Як і в інших випадках, позбутися від здуття допоможе скорочення вживання солі і вживання чистої води у великих кількостях.

Як зменшити кількість споживаної солі? Необхідно триматися подалі від «солоної шістки». На думку Американської асоціації дієтологів, «солона шістка» – це найнебезпечніші продукти, здатні спровокувати надлишок натрію в організмі. Туди входять хліб і булочки, ковбаси і в’ялене м’ясо, бургери (особливо з фаст-фуду), піца, консерви і напівфабрикати.

Придивіться до продуктів, багатих на калій – цей натуральний електроліт допоможе ниркам переробити і вивести назовні зайву сіль. Наприклад, джерелом калію можуть бути банани, листові овочі, ягоди, цитрусові, диня, броколі, йогурти.

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, Telegram та Instagram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
20:01 Без паперових довідок та карток: Україну планують перевести на е-лікарняні 16:33 Присяга міської голови, надбавки і матеріальна допомога: як пройшла перша сесія нової ради photo_camera 16:09 Його хотіли знищити, але не вийшло: історія нашого вокзалу photo_camera 15:54 В Україні готуються до жорсткого локдауну. Що про це відомо? Від читача 13:46 Козятинська податкова інспекція випереджає час 14:26 Коронавірусні дані Козятинщини: +5 нових інфікованих та дві смерті 13:25 Акція «Добрий Козятин» продовжується. Долучайтесь 13:11 Краще носити маски в громадських місцях. Вона захищає від заражень у 80% випадках 10:27 Перша сесія 8 скликання в Козятині. Як все було? (Оновлено) play_circle_filled 10:18 COVID: в Україні + 12 287 нових інфікованих. Дані по регіонах 09:50 «Хотів залишити голубів подихати голодною смертю на горищі» photo_camera 08:34 Про погоду у Козятині сьогодні, 24 листопада
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up