Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Уже з’явилися хрумкі огірочки, капуста, зелена цибуля, рум’яна редиска.

— Так і хочеться поласувати, — каже козятинчанка Ольга Нагорна, 65 років. — Проте знаю, що в перших овочах обмаль вітамінів, а от нітратів — із лишком.

Минулої п’ятниці в “Школі здоров’я” козятинського міського терцентру темою уроку здоров’я був авітаміноз, харчування в червні, профілактика гіпертонії.

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені.

А найперші ліки від хвороб — це якісне харчування.

На запитання Ольги Миколаївни, як харчуватися в першому місяці літа, я відповів: “Це дієта дієтолога, американського професора Колін Кемпбелла”.

Нагадаю, основа здорового харчування — це овочі, фрукти, ягоди. Буряк, морква, капуста, часник, цибуля, картопля в кожушках, редис, огірки, помідори, кабачки, яблука, груші, вишні, сливи, абрикоси, ківі, полуниця, суниця, смородина, шовковиця. Усі види бобових (квасоля, горох, соя, сочевиця). Можете сміливо їсти печериці, гливи, різні їстівні гриби.

Не забувайте про різні горіхи: волоські, фундук, фісташки, кеш’ю, арахіс.

Корисна риба: хек, мінтай, тріска, оселедець, скумбрія, річкова, ставкова, озерна.

Цільні злаки, каші (пшениця, овес, гречка, рис, кукурудза, жито, ячмінь). Дуже корисні каші-асорті. Вживайте зернята соняшника, гарбуза, льону.

Не забувайте про висівки: пшеничні, житні.

Слід вживати по мінімуму макаронні вироби, білий хліб, печиво, цукор, мед, торти, свіже сало (20 грамів), кисло-молочні продукти ((кооператорські).

І уникати червоного м’яса, курки, індика, копченої риби, ковбас, сала.

Головне застереження Кемпбелла: не переїдати.

Шановні люди поважного віку, харчуйтеся по пропозиції професора Колін Кемпбелла і будьте здорові.

Іван Смолич, ветеран праці, лікар-гігієніст

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, TelegramInstagram та Viber.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
19:43 Збирають гроші на квадрокоптер для наших військових. Долучайтеся 19:00 Договір на ремонт Куликівського хочуть скасувати через суд 17:15 Зупинки громадського транспорту погані там, де немає господаря photo_camera 16:25 Як козятинські рятувальники розповідали про правила пожежної безпеки у літній період Від читача 13:47 Вступ на навчання до факультету математики, фізики і комп'ютерних наук Вінницького педагогічного університету ім. М. Коцюбинського 15:53 Козятинське управління соціальної політики отримало комп’ютерне обладнання 14:20 Дощі з грозами та сильна спека. Якої погоди очікувати найближчими днями? 13:00 Дороги, на яких виводиться з ладу техніка, і здригаються хати photo_camera 11:20 Декоративна подушечка та чавунна м'ясорубка: у фондах козятинського музею поповнення 09:52 «У перші дні на 102 було по 150 викликів»: як працюють правоохоронці у воєнний час photo_camera 08:21 Сьогодні потрібно обов'язково скупатися у річці: про прикмети та заборони 6 липня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up