Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Уже з’явилися хрумкі огірочки, капуста, зелена цибуля, рум’яна редиска.

— Так і хочеться поласувати, — каже козятинчанка Ольга Нагорна, 65 років. — Проте знаю, що в перших овочах обмаль вітамінів, а от нітратів — із лишком.

Минулої п’ятниці в “Школі здоров’я” козятинського міського терцентру темою уроку здоров’я був авітаміноз, харчування в червні, профілактика гіпертонії.

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені.

А найперші ліки від хвороб — це якісне харчування.

На запитання Ольги Миколаївни, як харчуватися в першому місяці літа, я відповів: “Це дієта дієтолога, американського професора Колін Кемпбелла”.

Нагадаю, основа здорового харчування — це овочі, фрукти, ягоди. Буряк, морква, капуста, часник, цибуля, картопля в кожушках, редис, огірки, помідори, кабачки, яблука, груші, вишні, сливи, абрикоси, ківі, полуниця, суниця, смородина, шовковиця. Усі види бобових (квасоля, горох, соя, сочевиця). Можете сміливо їсти печериці, гливи, різні їстівні гриби.

Не забувайте про різні горіхи: волоські, фундук, фісташки, кеш’ю, арахіс.

Корисна риба: хек, мінтай, тріска, оселедець, скумбрія, річкова, ставкова, озерна.

Цільні злаки, каші (пшениця, овес, гречка, рис, кукурудза, жито, ячмінь). Дуже корисні каші-асорті. Вживайте зернята соняшника, гарбуза, льону.

Не забувайте про висівки: пшеничні, житні.

Слід вживати по мінімуму макаронні вироби, білий хліб, печиво, цукор, мед, торти, свіже сало (20 грамів), кисло-молочні продукти ((кооператорські).

І уникати червоного м’яса, курки, індика, копченої риби, ковбас, сала.

Головне застереження Кемпбелла: не переїдати.

Шановні люди поважного віку, харчуйтеся по пропозиції професора Колін Кемпбелла і будьте здорові.

Іван Смолич, ветеран праці, лікар-гігієніст

Новини за темою Читайте також
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Козятина за сьогодні

11:30 Як зробити безкоштовне щеплення від дифтерії? 11:12 Козятинські волейболістки — бронзові призери області 10:29 В приймальній Петра Юрчишина обговорювали проблему «Білоцерківського» мосту 09:01 Лебедям мороз не страшний. Їм складніше переносити голод Від читача 17:23 Хочеш зробити успішний проект? Ми знаємо як! 08:49 Козятинчанка Людмила Базелюк пройшла перший етап тренувального табору шоу «Х-фактор» 08:13 Яку погоду прогнозують у вівторок,12 листопада? 17:14 Юнаки та дівчата змагалися з баскетболу. Хто переміг? 17:02 Біля козятинської сільради розтрощили огорожу 16:16 Куди не ходить громадський транспорт. Історичний район Козятина Інтендантське містечко stars 15:35 Президент Зеленський звільнив голову козятинської РДА Юрія Слабчука 15:12 Козятин у фото: калюжі, провалля та підгризені бобрами дерева 13:31 В Козятині обговорюватимуть спортивні питання малих міст України
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up