Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені

Уже з’явилися хрумкі огірочки, капуста, зелена цибуля, рум’яна редиска.

— Так і хочеться поласувати, — каже козятинчанка Ольга Нагорна, 65 років. — Проте знаю, що в перших овочах обмаль вітамінів, а от нітратів — із лишком.

Минулої п’ятниці в “Школі здоров’я” козятинського міського терцентру темою уроку здоров’я був авітаміноз, харчування в червні, профілактика гіпертонії.

Ранні овочі багаті на нітрати, краще вживати квашені.

А найперші ліки від хвороб — це якісне харчування.

На запитання Ольги Миколаївни, як харчуватися в першому місяці літа, я відповів: “Це дієта дієтолога, американського професора Колін Кемпбелла”.

Нагадаю, основа здорового харчування — це овочі, фрукти, ягоди. Буряк, морква, капуста, часник, цибуля, картопля в кожушках, редис, огірки, помідори, кабачки, яблука, груші, вишні, сливи, абрикоси, ківі, полуниця, суниця, смородина, шовковиця. Усі види бобових (квасоля, горох, соя, сочевиця). Можете сміливо їсти печериці, гливи, різні їстівні гриби.

Не забувайте про різні горіхи: волоські, фундук, фісташки, кеш’ю, арахіс.

Корисна риба: хек, мінтай, тріска, оселедець, скумбрія, річкова, ставкова, озерна.

Цільні злаки, каші (пшениця, овес, гречка, рис, кукурудза, жито, ячмінь). Дуже корисні каші-асорті. Вживайте зернята соняшника, гарбуза, льону.

Не забувайте про висівки: пшеничні, житні.

Слід вживати по мінімуму макаронні вироби, білий хліб, печиво, цукор, мед, торти, свіже сало (20 грамів), кисло-молочні продукти ((кооператорські).

І уникати червоного м’яса, курки, індика, копченої риби, ковбас, сала.

Головне застереження Кемпбелла: не переїдати.

Шановні люди поважного віку, харчуйтеся по пропозиції професора Колін Кемпбелла і будьте здорові.

Іван Смолич, ветеран праці, лікар-гігієніст

Слідкуйте за новинами Козятина у Facebook, Telegram та Instagram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Козятина за сьогодні
15:24 Штик-ніж, коноплі з метадоном та набої до вогнепальної зброї: про козятинські злочини 14:44 Козятинський гурт підкорив серця Олега Скрипки та Ніни Матвієнко play_circle_filled 14:14 +5 нових інфікованих козятинчан: дані COVID-19 по області 13:31 Чому в Козятинській лікарні не працює приймальне відділення екстреної допомоги? play_circle_filled Від читача 13:15 На сайті Куркуль є цікаві відомості про Самгородоцьку ОТГ 11:16 У школах Глуховецької ТГ пройшов Міджнародний День миру 10:10 Ми у «жовтій зоні»: де найбільше захворіли COVID-19 та які будуть обмеження? 09:43 «Аркона», «Жива історія» та наші співочі артисти: у цю суботу у Сестринівці відбудеться обласне свято play_circle_filled 09:00 Рукавички та пакети для сміття: козятинчан запрошують до всесвітньої акції прибирання 08:12 День Якима (Іоакима) і Ганни та осіннього рівнодення: прикмети та традиції цього дня 19:55 Потепліє в Україні ближче до вихідних, а вже сьогодні прогнозують перші заморозки 16:44 Наша Інна Гречана стала бронзовою призеркою на чемпіонаті України з настільного тенісу U-18
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up