Яку їжу давати дітям з собою в школу: топ-5 правил

Яку їжу давати дітям з собою в школу: топ-5 правил

Харчування школярів має бути збалансованим і повноцінним

Какую еду давать детям с собой в школу: топ-5 правил

Щоб дитячий організм витримував темп шкільного життя, йому необхідно адекватне харчування. Дієтолог Світлана Фус назвала кілька правил складання щоденного «шкільного» меню.

1. Повноцінний сніданок
Сніданок - це обов'язковий прийом їжі. Бажано, щоб сніданок давав ситість хоча б на 2,5-3 години.

2. Шкільний перекус
Навіть з огляду на шкільний обід, за день діти все одно встигають зголодніти, і хорошим рішенням в даному випадку є ланчбокс. У нього можна покласти нарізані овочі, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, а можна все це загорнути в лаваш. При цьому важливо враховувати смаки дитини. В іншому випадку вся ця їжа повернеться додому, а в школі її замінять снеки і солодка газована вода.

3. Вода
Якщо в школі немає кулера, воду потрібно давати з собою. Якщо ваша дитина не належить до любителів звичайної питної води, наливайте в пляшку несолодкий компот, трав'яний чай або інший напій. При цьому цукор в напої зведіть до мінімуму, в ідеалі його там не повинно бути взагалі.

4. Фрукти
У підлітковому віці дуже важливо вживати достатню кількість фруктів - не менше 400 г в день. Це позитивно впливає на здоров'я, дає можливість збільшити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій і вітаміни C, B і D і клітковини.

5. Не менше 5 прийомів їжі
Важливо є регулярно. Для дітей і підлітків це 4 повноцінних прийоми їжі плюс перекус. Якщо між прийомами їжі проходить багато часу, це відбивається на системі травлення, що в кінцевому підсумку може призвести до розвитку гастриту, коліту та інших захворювань. Для учня, який погано їсть в школі, а потім з'їдає багато їжі в другій половині дня, такі харчові звички виллються в зайву вагу, а також порушення роботи ендокринної системи.

Вважно, щоб харчування школярів було збалансованим і повноцінним - це запорука не тільки міцного здоров'я, але і хорошої успішності.
 

Новини за темою Читайте також
Коментарі (1)
  • RIA-Козятин

    Новини Козятищини на нашому Телеграм-каналі: https://telegram.me/RIA_kazatin_bot
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Козятина за сьогодні

17:14 Юнаки та дівчата змагалися з баскетболу. Хто переміг? 17:02 Біля козятинської сільради розтрощили огорожу 16:16 Куди не ходить громадський транспорт. Історичний район Козятина Інтендантське містечко stars 15:35 Президент Зеленський звільнив голову козятинської РДА Юрія Слабчука Від читача 17:23 Хочеш зробити успішний проект? Ми знаємо як! 15:12 Козятин у фото: калюжі, провалля та підгризені бобрами дерева 13:31 В Козятині обговорюватимуть спортивні питання малих міст України 12:09 Як страйкують аграрії Вінниччини 11:11 «Моє містечко – пісня колискова»: глухівчани відгуляли День селища 10:10 Водій заплакав: що співала козятинчанка Діана Маковецька у караоке-таксі 09:00 11 листопада у Махнівці перекриють дорогу. Чому? 08:47 В Козятині сьогодні, 11 листопада, дощитиме пів дня 08:12 Запустили козятинський сміттєсортувальний комплекс. Як сортують відходи?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up